RECURSOS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN:

· Saber qué hay que hacer en cada momento (reflexión previa y planificación).

· Tener planificado el trabajo y tener hábito de estudio. (El hábito proporciona concentración, sin organización se puede almacenar conocimientos pero no estructurarlos o adquirir un saber científico).

· Durante el trabajo en casa, una vez preparado todo e iniciado el estudio, debe evitarse que interrumpan o salir de la habitación hasta no haber terminado.

· Estudio activo (método): selección de ideas; subrayar (o anotar) una idea principal (sin caer en la fiebre del subrayado); anotar en el libro o cuaderno una idea o título que sintetice un párrafo; realizar resúmenes o esquemas.

· Si el estudio de un tema se hace especialmente difícil, da buen resultado ir escribiendo en un papel o cuaderno las ideas que se vayan asimilando.

· Memorizar sobre lo aprendido (que se subrayó, que se anotó, con qué se relacionó, qué imágenes había, etc.).

· Al tomar conciencia de las distracciones, hay que acabar con ellas: autocontrol, cambio de ritmo de la respiración, realizar una actividad relacionada, etc.

· Durante el trabajo o el estudio, conviene tener disponibles “hojas en sucio”, en las que se anotan “las cosas pendientes” que “asaltan” para realizarlas posteriormente y continuar con el estudio.

· Si aparecen muchas distracciones y no se puede con ellas, es mejor levantarse, parar 10 minutos para hacer ejercicios de relajación, gimnasia rítmica, dar un paseo por la casa.

· Proponerse, en caso de dificultad de concentración, metas escalonadas en orden creciente (por ejemplo: graduación en el tiempo de estudio, disminuir distractores).

RECURSOS PARA MEJORAR LA ATENCIÓN EN CLASE:

· Mantener una postura correcta (receptiva) en clase.

· Las distracciones que otros producen en clase se vencen con esfuerzo.

· Saber leer y saber escuchar.

· Durante la explicación del profesor, anotar ideas y datos.

· Los apuntes se deben tomar con orden y claridad.

· Los apuntes y notas permiten recordar mucha información y desarrollan la capacidad de síntesis.

· Cualquier duda que aparezca durante la explicación del profesor hay que tratar de aclararla. Lo mismo durante el estudio.

· Recordar lo que se ha aprendido en clase.